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因為很多人練健身都優先練胸 少練背也少練腿。

即使練背了 卻因為練背時過度挺胸 把背練成一片僵直

胸椎失去天生的弧形 脊椎間隙也不均勻。

 

加上核心肌肉強度不足 脊椎就很容易移位、旋轉甚至整個胸椎或腰椎側彎。

一旦脊椎排列不理想 就會壓迫到神經叢 造成酸麻不適。

骨架是由肌肉包覆的 而肌肉的運作是一邊伸展另一邊收縮

一旦肌肉發展不平衡 肌肉拮抗力量就會不平衡 很容易造成骨架移位。

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所以 做健身訓練要全身性平衡地訓練

除了肌肉阻抗訓練

更不應忽略核心肌肉訓練和肌筋膜放鬆和伸肉伸展

當然 軀幹穩定訓練、協調性訓練都應該兼具。

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