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重量與組數的搭配

建議初學者

　　大肌群一部位約12組上下

　　小肌群則是減半至6組上下

 

重量部分則是建議選擇：

　　一個可以反覆操作12下左右的重量！

　　意思就是你只能盡可能做到第12下

　　而非選擇一個可以做15下你卻只做12下的重量

 

 

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健身訓練應遵循

　　1.堅持經常頻率

　　2.全面發展

　　3.循序漸進

 

逐漸加大運動量和運動強度等基本原則。

切記突然負荷過重或反覆次數過高

都會使你的身體產生不適

進而下降你對健身訓練的意願或熱忱。

 

立即預約：https://goo.gl/5MqRoU

超越官方網站﹔http://www.surpassfitness.com.tw/

地址： 台北市大安區安和路一段21巷7號  捷運忠孝敦化站

 

超越健身工坊 Surpass Fitness

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開放時間

平日：上午9:00~晚上10:00

假日：上午10:00~晚上6:00

電話： 02 2711 5926

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