關於農夫走路
(負重過頭overhead carry)
身體平衡穩定與交叉肌力
負重過頭進行走路、爬樓梯等
像是餐廳服務生端盤子一樣,雖然沒辦法做重
但可以改善肩胛位置及提高肩胛穩定
同時提供軀幹穩定度。因該動作把重心提高
是能夠促進核心軀幹穩定的挑戰。
切記,身體須保持中立(neutral position)
不需要過重的重量
設定一個可完成且具挑戰性的距離
e.g.走50步、爬一層樓梯、走一分鐘等。
對動作不熟悉?
訓練課表不知道如何安排?或是想改變卻不知道如何開始?
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開放時間
平日:上午9:00~晚上10:00
假日:上午10:00~晚上6:00
電話: 02 2711 5926
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