【台北市健身房】你做對運動了嗎? @超越健身工坊 @ 超越健身工坊 Surpass Fitness

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你做對運動了嗎 ?

如果你做對運動的話，身心狀態應該可以常保持在有精神、有體力的狀態。如果作息正常來說，你下午或下班後會很累，那就表示你的身體狀態不對了。如果你早上就很累，那就表示你已經需要看醫生了。

身體的新陳代謝如果維持在高代謝的狀況(20歲以下的人類通常就是新陳代謝極高的狀況)，自然就能應付生活和工作上的各種負荷和挑戰。(學生時期，再多活動再多勞動，只要睡一覺就能消除疲勞)。如果你~~固定時間到固定的地方用固定的方式運動~~，那麼你的身體就不會繼續提高新陳代謝。時間一長，運動效果就很快速遞減。

所以，盡可能運用各種不同的方式，最好是讓身體意料之外的方式運動，可以騎自行車、散步、跑步、爬山、打球(各種球)、游泳，進健身房運動也可以參加各種不同的課程，肌肉訓練也盡可能用不同動作/不同器材/不同流程(但是肌肉訓練每周不要超過5次，每次不要超過70分鐘)，如此不僅能提昇肌肉訓練效果，更能達到運動的最大效果，最重要的是，~~能夠節省很多時間~~。