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第一章圖.JPG

腰酸背痛該伸展哪裏？

腰酸背痛常見原因有：

1.坐姿不良造成

2.彎腰駝背太久造成

3.背肌和臀肌太弱

4.也有部份是腎臟疾病造成

 

坐姿不良的人--->可以在椅面加上軟坐墊

讓坐姿自然呈現腰椎向前.臀部向後的姿態。

坐姿合併版.png

如果是坐姿不良或彎腰駝背太久的人--->

需要伸展大腿後側和臀肌

腿後伸展.png

尤其是臀中肌、臀大肌和梨狀肌

放鬆臀肌就能解除下背的壓力。再伸展下背肌。

臀部4字伸展.png

 

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超越健身工坊 Surpass Fitness

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