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久坐容易引起腰背筋膜發炎
不論你們是在辦公室或在教室
坐了一整天下來，是否常感到腰酸背痛呢？
今天要來告訴大家
如何選擇適合自己的椅子和如何簡易保養腰背！
1.選擇高椅背、能支撐腰部的椅子
避免增加脊椎、背部肌肉的過度使用。
2.坐的時候，膝蓋應略高於臀部，背部才會自然挺直。
也可以加個靠墊支撐背部。
記住，選擇與自己腰部弧線相符的靠墊
不然也可拿一條毛巾，捲起來墊在腰間。
3.每三、四十分鐘起身活動一下。
即使是正確坐姿，也不能一直維持。
最好可做些與持續姿勢反向的動作以取得平衡
例如向前彎腰坐久了，就站起來向後伸懶腰。
4.下班、下課後，到健身房去
訓練並活化腰、背、核心肌群！
讓肌肉與身體的不適遠離你！
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