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最近有女學員說她的下背線條明顯地更漂亮了
逛街提著大包小包也不再那麼容易疲累
討論之後覺得應該是跟她開始練習硬舉有關
其實硬舉有分很多種類 但今天不做細節分析
單就該動作而言「硬舉」對「臀肌」與「腿後側肌群」的刺激非常高
當然大腿前側、核心肌群及背肌群都會跟著一起做訓練
一個動作可以使全身上下的肌肉都訓練到實為最具效益的代表動作之一
但是要抓到訣竅稍有難度 在不熟悉該運動時請務必要有專業教練從旁指導
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