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夏日減脂好簡單！全靠三個好習慣！
如果你生活養成三個好習慣，要維持勻稱健康的身體就不難了！
1、 避免精緻澱粉
人體一旦獲得精緻熱量(糖、餅、糕等)，就會優先儲存熱量。
所以要吃低升糖指數(GI)的熱量(燕麥、糯米、全麥製品、地瓜等)
避免高升糖指數的精緻熱量。
2、 少量多餐
如果熱量供應如果很不穩定，身體就會開啟飢荒模式
一遇到熱量，就優先儲存起來。
沒有能量供應，身體就會開啟飢荒模式
所以少量多餐，別讓身體開啟飢荒模式！
3、 養成運動習慣
肉所消耗的熱量是同重量脂肪的數十倍！
所以如果你提高身體的肌肉量，就可以提高身體代謝需求。
如果能養成運動習慣，更就更能提高代謝。
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夏天到了，給自己一個挑戰——讓今年的體態更健康！
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地址： 台北市大安區安和路一段21巷7號 捷運忠孝敦化站
開放時間
平日：上午9:00~晚上10:00
假日：上午10:00~晚上6:00
電話： 02 2711 5
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