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胸悶肩頸酸痛該伸展哪裏？

 

如果你感到胸悶，肩頸酸痛

就需要先伸展胸肌尤其是胸小肌和前据肌。

肩頸酸痛經常是由於胸小肌過度緊繃

甚至肩胛骨已經前旋

把上背肌往前過度拉扯，造成肩頸酸痛。

再伸展上背的棘下肌和後据肌以及斜方肌。

 

也可以請你的健身夥伴這樣幫你

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(Kenny 教練 動作示範 )

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