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關於農夫走路
(負重過頭overhead carry)
身體平衡穩定與交叉肌力
負重過頭進行走路、爬樓梯等
像是餐廳服務生端盤子一樣，雖然沒辦法做重
但可以改善肩胛位置及提高肩胛穩定
同時提供軀幹穩定度。因該動作把重心提高
是能夠促進核心軀幹穩定的挑戰。
切記，身體須保持中立(neutral position)
不需要過重的重量
設定一個可完成且具挑戰性的距離
e.g.走50步、爬一層樓梯、走一分鐘等。
對動作不熟悉？
訓練課表不知道如何安排？或是想改變卻不知道如何開始？
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超越官方網站﹔http://www.surpassfitness.com.tw/
地址： 台北市大安區安和路一段21巷7號 捷運忠孝敦化站
超越健身工坊 Surpass Fitness
開放時間
平日：上午9:00~晚上10:00
假日：上午10:00~晚上6:00
電話： 02 2711 5926
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